bary jak

Wiem, że rozsądniej byłoby się bać jak Wy, ale ja się cieszę jak głupi do sera. Jeszcze dzisiaj maksy na bary i jutro start :-) A potem najwyżej będzie płacz i zgrzytanie zębami :P

[...] Ludzie już bzikuja w tym ja a jak całkiem nas odizolują to serio zaczną się rozruby i to g**** będzie małym piwem przy tym. Ja się nie dziwię, bo albo zamykamy wszystko albo ograniczamy a nie zamknąć i ciul fabryki nawalają dalej, Amazony nie Amazony tego to nie, ale małe bary knajpy siłki gdzie 20 osób w jednym momencie nigdy nie ma już tak...

[...] robilem wyciskanie na lawce z oparciem, z klatki do gory, lub zza karku (na zmiane w kazdym cyklu). Proponowales wyciskanie zolnierskie jako pierwsze ciezkie cwiczenie na bary. bo mozna wziac wiekszy ciezar niz siedzac. w moim przypadku to inaczej wyglada, (moze dlatego ze poki co nie stosowalem tego cwiczenia), ale np gdy wyciskalem siedzac [...]

[...] beczki: Wiele osób preferuje robienie niektórych parti np: brzuch, biceps, barki na większej ilości powt i rosna jak na drożdzach. Jaka jest granica w liczbie powt która idzie już typowo w wytrzymalosc i nie powoduje wzrostu masy? Znam pare osób na mojej siłowni którzy robią np unoszenie hantli bokiem(barki) po 15-20 powt i maja olbrzymie bary

witam:) skończyłem jakiś czas temu ponad bodajże czterotygodniowy cykl oparty na twoich radach. Kończę właśnie prawie 2 tyg. roztrenowania( 1- całkowite, 2 tydzień lekki trening domowy). Przymierzam się do nowego cyklu w oparciu o split- partia 2 razy w tyg. Ale jest on dosyć nietypowy( sam ułożyłem:) Apok mi sprawdzał i mówił że sprawa ciekawa. [...]

[...] dobrej intencji o twoj progres. I teraz jeszcze 2 pytania z innej beczki: -Jak zapatrujesz się na wyciskanie sztangi szeroko/wąsko od czoła siedząc jako ćwiczenie heavy na bary? Ciężary podobno do Push Press. 100% heavy to to nie bedzie bo skracasz ROM. Ale jako wysokociezarowa aktywacja silowa taki wycisk, nawet i z powyzej czola to dobre [...]

witam:) skończyłem jakiś czas temu ponad bodajże czterotygodniowy cykl oparty na twoich radach. Kończę właśnie prawie 2 tyg. roztrenowania( 1- całkowite, 2 tydzień lekki trening domowy). Przymierzam się do nowego cyklu w oparciu o split- partia 2 razy w tyg. Ale jest on dosyć nietypowy( sam ułożyłem:) Apok mi sprawdzał i mówił że sprawa ciekawa. [...]

[...] wielostawowce, prawdopodobnie bo na razie poczatkujacy jestem w sumie, ale np. nigdy nie robiłem ramion i barków a rozbudowały sie proporcjonalnie do reszty (nawet boczne bary), jedynie tył barkow troche odstaje. Na klate od samych pompek na poreczach rowniez nie narzekam, chociaz dla urozmaicenia góre moglbym robic pompkami z nogami na [...]

[...] wielostawowce, prawdopodobnie bo na razie poczatkujacy jestem w sumie, ale np. nigdy nie robiłem ramion i barków a rozbudowały sie proporcjonalnie do reszty (nawet boczne bary), jedynie tył barkow troche odstaje. Na klate od samych pompek na poreczach rowniez nie narzekam, chociaz dla urozmaicenia góre moglbym robic pompkami z nogami na [...]

Sobotni czit na tle reszty posiłków wyglada jak malutki dodatek :-)) Forma - Beast Mode ON Gore masakrycznie doyebales. Po redu wyglądasz jak mały chłopiec w porównaniu do aktualnej fotki. Kaptury, bary, kosmos... BTW przy 550/125 brzuch człowiekowi wywala, a co dopiero 675 węgli i w ch... fatu.

Jak młody bedzie miał takie bary i kaptury jak tata, to wszystkie laski jego :-)

[...] postawowym bledem jest tu trzymanie sie tygodnia jako cyklu podzielilby to na 4 treningi wt 1 czw 2 so 3 wt4 czw1 so2 wt 3 czw 4 pt 1 wt2 czw3 pt4 gdzie trening 1 -lekko bary 55%*5*8p -ciezko przysiad + polprzysiad + wspiecia na palce trening 2 -lekko MC 55%*5*5 -ciezko bary(całe) -lekko podc na drazku 5*5(jak za lekko to w zwolnionym tempie) [...]

Dużyś Marian! zaczarowane 100kg nadal siedzi :-D Bary masakra! dzięki ;-) ! ale na pompie się podobno nie liczy {{:-( i teraz zobacz jakie to jest poyebane jak mocno od samopoczucia itp jest zależne jak nam pójdzie dany trening, nawet siłowo poszło Ci lepiej tylko ze względu na nastawienie kluczem jest tak nastawić banie, żeby niezależnie od [...]

[...] brak ciezaru) 9/11/14 -unoszenie sztangielek bokiem skladane z wyciskaniem 1-2serie po 12+12/15+15 -dobicie bica i trica na 25-30 krotkich powt Sobota: -wyc lezac: (jak bary) -podc do brody skrocone: (jak wioslowanie)na zmiane z pompkami na poreczach po 10 powt(rozruch) -wyciskanie sztangielek neutralem na wszystkich mozliwych katach na [...]

PON: :klata(METODA1), bary i triceps(METODA2): lekko 70%maksa -unoszenie sztangielek bokiem 5,5,5 -wyciskanie zza karku 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 Bary i triceps na 70%. A wyciskanie ? WTOREK:plecy(METODA 3) -drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi [...]

Witam mam pytanie co do etapu 2 jak w nim jest z dokładaniem kg czy nalezy tytac np na bary dwiema 7kg caly czas czy tez zrobic dwie serie 7kg a na następne dwie dołożyc do 8/9??? Jak wy robiliscie/robicie?

Witam. Mam pytanko co do dokladania ciężaru. Przeczytalem ze trzeba caly czas dokladac ciężar z serii na serie. Więc ok dokladalem. Ale jezeli juz tyle mam zalozone na np bary ze nie zrobie nawet 10 powtórzeń w trzeciej lub czwartej serii, to co mam zrobic??? I jezeli na następny dzien chcial bym zacząc ciężarem takim jakim robilem zeszlego dnia [...]

[...] robilem wyciskanie na lawce z oparciem, z klatki do gory, lub zza karku (na zmiane w kazdym cyklu). Proponowales wyciskanie zolnierskie jako pierwsze ciezkie cwiczenie na bary. bo mozna wziac wiekszy ciezar niz siedzac. w moim przypadku to inaczej wyglada, (moze dlatego ze poki co nie stosowalem tego cwiczenia), ale np gdy wyciskalem siedzac [...]

[...] zrobić wyznaczonej ilości powtórzeń to wracamy to początkowego treningu i robimy od nowa? OCZYWISCIE ZE TAK. NIE MOW ZE TO BYLO NIEZROZUMIALE.... - w zaleznosci od tygodnia bary ALBO triceps !! ROBISZ ZWYKLA PROGRESJE PO 3 POWT DO OPORU. Tygodnie wg schematu: T1: zza karku: zacznij od 50%:3,3,3,3..... T2: waski wycisk glowa w dol: zacznij od [...]

[...] pokrzywdza nieco male partie wzgledem calej sylwetki. Znam pare osób na mojej siłowni którzy robią np unoszenie hantli bokiem(barki) po 15-20 powt i maja olbrzymie bary Izolacja rzadzi sie swoimi prawami. Faktycznie, w poszczegolbych mikrocyklach, zwlaszcza na poczatku mezocyklu czysto masowego - dobrym krokiem jest rozpoczac od [...]